블루베리 작지만 엄청난 블루베리의 효능과 부작용을 알아봅시다.

 

1. 블루베리에 대해서

오늘은 블루베리에 대해서 알아보겠습니다.

 

블루베리가 몸에 좋다는 사실은 이미 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 블루베리는 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드입니다. 이토록 전 세계에서도 인정할 만큼 블루베리는 좋은 식품입니다. 블루베리에는 좋은 성분들이 다량 함유가 되어 있어, 우리 몸을 더 건강하게 해 줍니다. 오늘은 이러한 블루베리에 대한 정보를 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

2. 블루베리의 효능

블 루베리의 효능 첫 번째:눈 건강에 좋다.

대표적인 블루베리의 효능이죠. 눈 건강에 좋습니다. 블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 안토시아닌 성분이 우리의 눈 건강을 책임져줍니다. 블루베리를 꾸준히 섭취시 눈의 피로해소를 도와주고, 시력저하를 예방해 줍니다. 블루베리의 안토시아닌은 포도의 40배 되는 양이 들어있습니다. 체감이 되시나요?? 눈 건강을 위해 블루베리를 섭취해 보시는 게 어떠실까요??

 

블루베리의 효능 두 번째:암 예방에 좋다.

블루베리에는 안토시아닌, 클로로엔산, 폴리페놀 등 다양한 성분들이 다량 함유되어 있는데요. 이 성 분들이 우리 몸에 있는 암세포들을 억제를 해주는데 도움을 줘 암에 방에 효과적입니다. 블루베리를 꾸준히 섭취한다면 암에 방에 도움을 주겠네요.

블루베리의 효능 세 번째: 피부미용에 좋다.

블루베리에는 비타민, 미네랄 등 다양한 성분들이 함유가 되어 있어 피부관리를 하는 데 도움을 줍니다. 피부 노화를 방지해주고, 특히 여드름 에방에 도움을 준다고 합니다. 우리 모두 피부 관리를 위해 블루베리를 꾸준히 섭취해 보시는 게 어떨까요??

 

블루베리의 효능 네 번째: 뇌 건강에 좋다.

앞서 말했듯이 블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어있습니다. 이 성분이 우리 뇌를 더 활발하게 해 주는데 큰 도움을 준다고 합니다. 그 덕분에 기억력까지 회복하는 데 도움을 주고, 치매에 방에도 큰 도움을 줍니다. 치매에 방으로 블루베리를 꾸준히 섭취해 준다면 큰 도움을 주겠네요. 

 

블루베리의 효능 다섯 번째: 면역력에 좋다.

요즘 면역력이 떨어지신 분들이 꽤나 많으실텐데요. 블루베리를 한 번 섭취해 보시는 게 어떠실까요?? 블루베리에는 비타민, 칼슘, 미네랄등 면역력에 도움을 주는 성분들이 많이 들어있어서 블루베리를 꾸준히 섭취해 주신다면 면역력 에방에 있어서 큰 힘이 될 것입니다.

 

블루베리의 효능 여섯 번째: 다이어트에 좋다.

블루베리에는 섬유질이  풍부하게 들어있습니다. 그래서 블루베리를 섭취 시 높은 포만감을 주고, 그 덕분에 다이어트를 하시는 분들이 드시면 다이어트에 큰 도움을 주겠네요. 

 

블루베리의 효능 일곱 번째:변비 에방에 좋다.

블루베리에는 섬유질이 다량 들어있습니다. 이 성분들이 우리의 장 활동을 더 원활하게 할 수 있도록 도와줍니다. 

변비가 있으신 분들은 블루베리를 드신다면 도움이 되겠네요.

3. 블루베리의 부작용

블루베리의 부작용 첫 번째:배탈을 유발할 수 있다.

블루베리를 많이 섭취 시 배탈이나 설사를 유발할 수 있습니다. 그러므로 하루에 20개 미만으로 드시는 걸 권장해 드립니다.

 

블루베리의 효능 두 번째: 성질이 차다

블루베리의 성질 자체가 차기 때문에 몸이 차가우신 분들이 드신다면 복통을 유발할 수 있으므로 주의해서 드셔주시기 바랍니다.

4. 블루베리 보관법

블루베리의 보관법은 일단 블루베리를 흐르는 물에 한 번 세척 후에, 물기를 완전히 다 닦아줍니다. 그 후 밀폐용기에 싸서 보관하시면 되는데요. 그리고 가능하면 산소에 노출되지 않도록 하는 게 좋습니다. 그래야 더 오래 신선한 블루베리를 드실 수 있습니다. 그 후 냉동보관을 해주시면 됩니다. 냉동보관을 하는 이유는 더 신선하게 오랫동안 유지 할 수 있어서 좋습니다. 

 

블루베리의 하루 섭취량은 20~30개입니다. 블루베리가 몸에 좋다고 과다하게 섭취 시 오히려 역효과가 나타날 수 있으니 이 점을 유이해서 드셔주시기 바랍니다,.

 

 

 

블루베리가 좋은 건 알고 있었지만 꽤 많이 좋은 식품이었네요. 크기가 작다고 무시할 게 아니라 더 칭찬을 해줘야겠네요.

역시 세게 적으로 인정받을만한 제품이네요. 꾸준히 블루베리를 먹어야 하는 이유를 더 알게 되었습니다. 저희 모두 블루베리를 먹으면서 건강을 챙겨보는 건 어떨까요??

 

오늘은 블루베리에 대해서 알아보았습니다.