호두 맛있고 먹으면 건강해지는 호두에 대해서 알아봅시다.

 

1. 호두에 대해서

오늘은 맛있는 호두에 대해서 알아보겠습니다.

 

여러분들은 호두 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요?? 저는 에전부터 부모님이나 할머니 할아버지께서 호두를 자주 먹으면 머리가 좋아진다고들 자주 하셔서 가지고 호두 하면 먼저 떠오르는 생각은 머리가 좋아지는 이미지입니다.

분명 저뿐만 아니라 대다수의 분들도 저와 비슷한 경험을 해 보셨을 거라 생각합니다. 참 재미있는 일화죠.

 

호두의 원산지는 중국입니다. 이제는 세계 각 지역에서 재배를 하고 있으며, 현재는 미국 캘리포니아주에서 66%의 호두의 공급량의 차지하고 있습니다. 한국에서는 원삼국 시대에 유래되었다고 보고 있고, 현재는 중부 이남에서 많이 재배를 하고 있습니다.

2. 호두의 효능

호두의 효능 첫 번째:뇌 건강에 좋다.

호두 하면 가장 먼저 떠오르는 효능 중 하나이죠 바로 뇌 건강에 좋습니다. 호두에는 칼륨과 마그네슘이등 뇌에 좋은 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 덕분에 뇌 세포의 파괴를 막아주고, 기억력 향상에 아주 큰 기여를 합니다. 역시 호두하면 가장 먼저 떠오르는 효능이 정말이었네요. 뇌 건강과 예방을 위해서 호두를 주기적으로 챙겨 드신다면 분명히 뇌 건강에 아주 큰 도움을 줄 것입니다.

 

호두의 효능 두 번째:  뼈 건강에 좋다.

호두에는 뼈에 도움을 주는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그 덕분에 호두를 섭취 시 뼈 건강에 있어 효과적입니다. 그리고 성장기의 아이들에게는 성장하는 데 있어 도움을 주고, 나이가 좀 있으신 노년층에 분들에게는 골다공증 등 다양한 뼈질환을 예방하는 데 있어서 도움을 줍니다. 뼈 건강과 에방을 위해서 호두를 섭취해보시는 게 어떠실까요??

 

호두의 효능 세 번째: 모발건강에 좋다.

호두에는 비타민b2, 비타민e, 마그네슘, 단백질이 함유되어 있는데 이 성분들이 우리의 모발 건강에 있어서 큰 도움을 주고, 탈모 예방에도 도움을 줍니다. 또 리놀렌산이라는 성분이 우리릐 머리카락을 더 짙은 검은색으로 자라게 도와줍니다.

 

호두의 효능 네 번째: 당뇨 에방에 좋다.

호두에는 마그네슘과 오메가 3이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들이 인슐린 분비를 도와 혈당을 낮추는데 큰 도움을 줍니다. 호두를 꾸준히 드신다면 당뇨에 방에 있어서 큰 힘이 되니 꾸준히 드시는 걸 추천드립니다.

 

호두의 효능 다섯 번째:피로 해소에 좋다.

호두에는 비타민b1이 함유되어 있습니다. 이 성분이 체내 속에 당질을 에너지원으로 바꾸는 역할을 하고, 이 부분에서 피로물질이라고 불리는 젖산을 분해해 줍니다. 덕분에 피로해진 우리 몸을 회복하는 데 도움을 줍니다. 만성피로, 피로해소가 필요하신 분들은 호두를 드셔보시는 걸 추천드립니다.

3. 호두의 부작용

호두의 부작용 첫 번째: 칼로리가 높다.

간혹 호두 칼로리를 적게 보시는 분들이 있습니다. 하지만 호두는 100g 당 630 kacl로 칼로리가 높은 식품입니다. 따라서 호두를 과다 섭취를 하게 될 시 갑작스러운 체중증가가 나타날 수 있고, 다이어트를 하시는 분들은 이 점을 꼭 기억하시고 드신다면 조절을 하면서 드시는 걸 추천드립니다. 

 

호두의 부작용 두 번째: 설사를 유발할 수 있다.

호두에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 그 덕분에 장 건강에 있어서는 큰 도움을 주지만, 과다섭취 시 복통 혹은 설사를 유발할 수 있습니다. 그러므로 반드시 적당량의 호두를 섭취해 주시기 바랍니다.

4. 호두 보관법

껍질을 안 깐 호두는 습한 곳을 피하고, 통풍이 잘 되는 곳에 보관하시면 오래 드실 수 있습니다.

 

껍질을 깐 호두는 산소에 노출이 되면 상태가 안 좋아질 수 있기 때문에  비닐팩이나 밀폐용기에 잘 싸서 잘 보관하시면 오래 두고 먹을 수 있습니다.

 

그리고 앞서 말했듯이 호두는 많이 섭취 시 갑자기 체중이 늘어날 수 있습니다. 그러므로 호두는 하루에 6개 이하를 섭취해 주시는 게 가장 좋습니다.

 

 

오늘은 호두에 대해서 많은 것을 알게 되었습니다. 크기가 작다고 절대 무시하면 안 된다고 다시 느꼈습니다. 그 안에 우리 몸에 도움을 주는 성분들이 다량 포함되어 있어서, 우리한테 무척이나 고마운 식품입니다. 

여러분들도 호두를 꾸준히 섭취해서 건강한 몸을 관리해 보시 건 어떤가요?? 

 

오늘은 호두에 대해서 알아보았습니다.