아몬드에 효능과 아몬드에 대해 자세히 알아봅시다.

1. 아몬드의 대해서

오늘은 아몬드에 대해서 알아보겠습니다.

 

견과류 하면 생각나는 견과류는 여러 개 있지만 저는 아몬드가 먼저 생각이 납니다. 저뿐만 아니라 많은 분들도 저와 같은 생각을 하셨을 텐데요 그만큼 이 아몬드는 되게 대중화가 되어 있는 견과류 중 하나입니다. 맛도 맛있지만 여러 효능도 가지고 있어 우리 몸에 참 좋은 견과류인데요. 저는 이 아몬드 그 자체로도 맛있지만 초콜릿에 들어가 있는 아몬드를 가장 좋아하는데요. 초콜릿과의 궁합도 잘 맞아서 후식으로도 많이 이용되고 있는데요.  초콜릿뿐만 아니라 과자, 케이크, 오일 등에 활용되고 있습니다.

 

아몬드는 장미과애 속하는 아몬드 나무의 열매입니다. 정확히 말하면 아몬드는 열매의 핵 안에 들어있는 씨를 뜻 합니다.

아몬드의 원산자는 아시아 이고, 고대 로마인들이 많이 즐겨 먹었습니다.

2. 아몬드의 효능

아몬드의 효능 첫 번째: 변비에 좋다.

아몬드에는 식이섬유가 풍바하게 들어있습니다. 덕분에 아몬드를 섭취 시 장활동을 더 원활하게 도와주기 때문에 변비 개선에 도움을 줍니다. 아몬드에는 100g에 바나나의 6대에 달하는 식이섬유가 들어있다고 합니다. 장 할 동이 원활하지 않거나, 변비가 있으신 분들은 아몬드를 드셔보시는 게 어떨까요??

 

아몬드의 효능 두 번째:빈혈 예방

아몬드에는 철분이 함유되어있습니다. 이 철분이 빈혈에 방을 돕는다고 합니다. 빈혈이 있으신 분들은 아몬드를 꼭 한 번 드셔보시기 바랍니다.

 

아몬드의 효능 세 번째: 뇌 건강에 좋다.

아몬드에는 비타민e가 풍부하게 함유되어있는데요. 이 비타민e 성분이 우리의 뇌 활동을 더 활발하게 할 수 있게 도와준다고 합니다. 또한 칼슘과 마그네슘도 함유되어 있어서 기억력 향상에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

아몬드의 효능 네 번째: 노화를 방지해준다.

아몬드에는 항산화성분이 들어있어 활성산소를 억제를 해주는데요. 덕분에 피부건강과 노화방지를 예방을 해준다고 합니다. 특히 아몬드 껍질에 이 성분이 많이 들어가 있어서 껍질이랑 함께 먹어주는 게 좋겠네요.

 

아몬드의 효능 다섯 번째: 항암효과에 좋다.

아몬드에는 파트산이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 암세포를 막아주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 또 항암효과에 좋은 타닌성분도 아몬드에 풍부하게 들어가 있습니다. 정말 아몬드를 안 먹을 이유가 없겠죠??

 

아몬드의 효능 여섯 번째: 혈압에 좋다.

아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 이 마그네슘이 우리의 혈압을 좋은 쪽으로 조절해 주는 효능이 있어, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등 예방에 도움을 줍니다.

 

아몬드의 효능 여섯 번째: 불면증 개선

앞서 말했듯이 아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 마그네슘이 불안증, 불면증 개선에 큰 도움을 준다고 합니다. 잠을 잘 못 주무시는 분들은 아몬드를 꾸준히 섭취를 하신다면 큰 도움이 되겠네요.

3. 아몬드의 부작용

아몬드의 부작용 첫 번째: 과하게 섭취 시 체중증가가 나타날 수 있다.

아몬드의 칼로리는 100g에 500 kacl로 꽤 높은 칼로리에 해당되는 식품입니다. 그로 인해 이 아몬드를 과하게 섭취를 한다면  갑작스러운 체중증가가 나타날 수 있으므로 적당량의 아몬드를 섭취해 주시는 걸 권장드립니다.

 

아몬드의 부작용 두 번째: 복통을 유발할 수 있다.

아몬드를 과다 섭취 시 복통, 설사, 구토유발, 어지럼증 등을 유발할 수 있습니다. 그러므로 적정량의 아몬드를 섭취해 주시기 바랍니다. 

 

아몬드의 부작용 세 번째: 알레르기를 유발할 수 있다.

땅콩 알레르기가 있으신 분들은 꼭 유의해서 드셔주시기 바랍니다. 잘못하면 호흡곤란, 두통 등 알레르기 증상을 불러일으킬 수 있습니다. 

 

아몬드의 하루 섭취량은 30g입니다. 꼭 이 점을 유의해서 드셔주시기 바랍니다.

 

 

오늘은 아몬드애 대해서 알아보았는데요. 정말 우리에게 좋은 성분들이 많이 함유되어 있어서 꾸준히 섭취서 좋은 영양분을 우리에게 줄 수 있는 식품이라고 다시 한번 느꼈습니다. 매일 간식으로 챙겨 먹는다면 알게 모르게 우리에게 효과가 있을 거라 믿고 오늘부터라도 아몬드를 섭취해 줘야겠네요. 

 

 

오늘은 건강에 좋은 아몬드를 알아보았습니다.