아보카도 영양가 높은 아보카도에 대해서 자세히 알아봅시다.

 

1. 아보카도에 대해서

오늘은 아보카도에 대해서 알아보겠습니다.

 

영양 만점 아보카도에 대해서 여러분들은 알고 계신가요?? 요즘 건강 때문에 많은 사람들이 많이 챙겨 먹는 식풍 중 하나이죠. 아보카도는 세계 10대 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 그 효능이 세게 적으로 인정을 받고 있는 식품입니다.

 

아보카도의 껍질은 악어등 껍질과 비슷하게 생겨 악어베리라고 불리기도 합니다.

아보카도의 원산지는 멕시코와 남아프라카 입니다. 

 

아보카도는 다양한 음식에 활용되는도 하는데요.특히 아보카도 소스, 샐러드, 각종요리의 토핑으로 많이 이용되는 식품입니다. 

괜히 사람들이 아보카도를 많이 이용하지 않겠죠?? 그만큼 이 아보카도의 성분과 맛이 인정을 받고 있으므로 활용이 되고 있습니다. 

2. 아보카도의 효능

아보카도의 효능 첫 번째: 임산부 분들에게 좋다.

아보카도에는 엽산이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분의 뱃속의 태아의 뇌 발달에 있어 큰 도움을 줍니다.

또한 비타민k도 함유되어있는데, 이 성분이 좋은 영양소를 공급해 줘서 태아와 임산 부분들에게 좋습니다. 아보카도는 임산 부분들이 드시면 큰 도움이 됩니다.

 

아보카도의 효능 두 번째: 변비에 좋다.

아보카도에는 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분이 원할한 장 활동을 도와줘서 변비예방에 도움을 줍니다.

변비가 있으신 분들은 아보카도를 드셔보시는게 어떨까요??

 

아보카도의 효능 세 번째: 뇌 건강에 좋다.

아보카도에 함유된 비타민e, 불포화지방산은 뇌 세포 활성화에 큰 도움을 줍니다. 또한 기억력 예방, 치매예방 등 다양한 뇌 기능 회복에 도움을 주기 때문에 뇌 건강을 위해 아보카도를 섭취해 주시면 큰 도움이 됩니다.

 

아보카도의 효능 네 번째: 면역련 증진에 좋다.

아보카도에는 비타민c가 다량 함류되어 있습니다. 덕분에 면역력 증진에 큰 힘이 되고, 지친 우리의 몸을 회복하는 데 있어서 큰 도움을 줍니다. 면역력 증진 및 회복을 위해 아보카도를 드시면 큰 도움이 될 것입니다.

 

아보카도의 효능 다섯 번째: 눈 건강에 좋다.

아보카도에는 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있습니다. 이 성분이 지친 우리의 눈의 건강을 책임져 줍니다.

요즘 스마트 폰, 컴퓨터 등 을 이용하면서 눈이 쉽게 지치고 피로 해질 텐데 아보카도를 꾸준히 섭취를 해주신다면 눈 건강에 있어서 큰 도움을 줄 것입니다.

 

아보카도의 효능 여섯 번째: 피부관리에 좋다.

앞서 말했듯이 아보카도에는 비타민c가 풍부하게 들어있습니다. 이 비타민c가 우리의 피부 노화를 막아주고, 잡티, 기미 등 을 예방하는 데 도움을 줘서 피부 관리에 좋습니다.

 

아보카도의 효능 일곱 번째: 암 에방에 도움을 준다.

아보카도에 함유된 베타카로틴 성분이 암을 유발을 예방해 주고, 암세포의 증식을 막아주는 효과가 있어 암 에방에 있어 큰 도움을 줍니다. 또한 아보카도에는 클루타씨이온, 플라보노이드 성분이 암세포를 유발하는 활성산소를 제거하고, 항산화 작용을 해서 암 에방에 큰 도움을 줍니다. 

3. 아보카도 부작용

아보카도 부작용 첫 번째: 알레르기를 유발할 수 있다.

아보카도를 섭취 시 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 그러므로 처음 드실 때는 소량만 드셔서 나의 몸에 맞는 음식인지부터 판단하고 섭취해 주시기 바랍니다.

 

아보카도의 부작용 두 번째: 과하게 섭취는 금물

아보카도에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 때문에 신장기능이 약하신 분들이 과도하게 드시면 오히려 호흡곤란, 쇼크 등을 유발할 수 있으므로 적당량만 드시기 바랍니다.

4. 아보카도 보관법

아보카도는 껍질을 자르면 금방 변색이 됩니다. 그렇기에 더 오랫동안 신선한 상태로 유지를 원하시면 껍질이 붙어있는 상태로 밀봉하여 냉장보관해 주시고, 먹을 만큼만 잘라서 드시기를 권장해 드립니다.

그리고 아보카도를 오랫동안 보관하실려면 아보카도를 손질 후 밀페된 용기에 담아서 냉동보관을 해 주신다면 신선한 아보카도를 오래동안 유지하면서 드실 수 있습니다. 또한 아보카도는 자연해동을 추천드립니다. 이유는 이렇게 드시면 맛의 변화가 크게 없어 본연의 아보카도를 맛볼 수 있습니다.

 

 

오늘은 아보카도에 대해서 알아보았는데요. 괜히 세계 10대 푸드가 아니네요. 정말 우리 몸애 좋은 성분들이 다량 함유되어 있어서 꾸준히 먹으면 몸이 건강해지겠네요. 

 

오늘은 아보카도에 대해서 알아보았습니다.