오이 아삭아삭 야채 오이를 꼭 먹어야 하는 이유 !

1. 오이의 대해서

오늘 소개해드릴 음식은 아삭아삭 맛있는 야채 오이를 대해서 알아보겠습니다.

 

벌써부터 오이 하면 치를 떠시는 분들이 분명 있을 겁니다.
제 주변에도 오이를 못 먹는 분들과 극도로 싫어하는 분들이 몇 분 정도 있습니다. 그 정도로 오이는 호불호가 강한 음식 중 하나인 음식입니다. 원래 몸에 쓴 음식이  몸에 좋은 법이니깐 오이도 그에 해당이 되겠네요.
오이는 90% 이상이 수분으로 되어있어서 수분보충을 하기에 좋은 채소입니다.
또한 오이를 먹게 되면 속열도 내려줘서 열이 많으신 분들은 오이를 먹으면 큰 도움이 됩니다.

2. 오이의 효능 

오이의 효능 첫 번째: 수분공급을 해준다
여러분들은 저희 몸에서 수분이 얼마나 중요한지는 다들
알고 계실 겁니다. 저의 몸은 물 없이는 살 수가 없으므로 꼭 섭취해야 하는 이유죠
그런데 이 오이는 먹기만 해도 우리 몸에 필요한 수분을 보충해 줍니다.
오이의 95%는 수분으로 구성되어 있어 저의 몸에 굉장히 용이합니다
물을 잘 안 드시는 분들은 간식으로 오이를 먹어보는 것이 어떨까요?

 

오이의 효능 두 번째: 우리 몸에 필요한 영양분을 곰 급해준다
오이에는 단백질. 탄수화물, 비타민C.K, B, 칼륨, 망간, 철 아면, 섬유질, 미네랄 등 각종 영양분을
함유하고 있어, 먹기만 해도 우리 몸에 필요한 영양분을 공급을 해줍니다. (오이 꼭 먹어야겠죠??)
혹여나 오이 껍질을 까서 드시는 분이 있다면 당장 멈춰 주세요
왜냐하면, 껍질을 까게 되면 오이의 섬유질, 비타민, 미네랄이 현저히 떨어지게 됩니다.
오이는 있는 그대로 드시면 굉장히 보약이 됩니다.

 

오이의 효능 세 번째: 다이어트에 도움이 된다.
오이는 칼로리가 매우 낮은 야채인데요. 100g에 9 kacl 밖에 되지 않습니다.
즉, 오이를 배부르게 먹어도 우리 몸에 필요한 영양분은 다 얻고도 살은 찌지 않습니다.
또한, 오이는 섬유질이 많아 소화속도를 늦춰줘서 포만감을 오래 유지할 수 있게 도움을 줍니다.
와.. 정말 간식으로 오이가 제격이네요!

 

오이의 효능 네 번째: 입냄새를 없애는데 도움을 준다.
오이를 가늘게 자르고 입천장에 30초 동안 누르고 있으면, 오이 속 화학성분이 입안 박테리아를 없애여
입안 구취를 없애는데 도움을 줍니다.
저도 알게 모르게 입냄새 때문에 고민이었는데 오이가 저에게 큰 기여를 하겠네요 ㅜ

 

오이의 효능 다섯 번째: 피부미용 및 모발이 상태를 좋게 해 준다
오이 속에는 실리카라는 영양분이 있는데 이 실리카가 피부를 맑고 건간 하게 유지시켜 줍니다.
또한 오이는 황을 함유하고 있어 머리카락을 좀 더 빨리 건강하게 자라는데 큰 도움을 줍니다.

오이의 효능 여섯 번째: 형압조절에 도움을 줍니다.

오이는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨은 몸속에 불 필요한 노폐물들 등 안 좋은 성분들을 배출하는데 도움을 줍니다.

그럼 혈관이 깨끗해지고, 혈압조절에 큰 도움을 주는 오이입니다.

 

오이를 많이 먹게 되면 장에 큰 도움을 줍니다. 

 

오이의 효능 일곱 번째: 장건강에 도움을 줍니다.

오이를 많이 먹게 되면 장에 큰 도움이 되며, 소화를 잘할 수 있게 해 줍니다.

 

오이의 효능 여덟 번째: 오이물을 섭취 시 두뇌 활동에 도움을 줍니다.

오이물을 먹게 되면 두뇌활동에 도움을 줍니다. 오이물에는 피세틴이라는 성분이 들어있습니다, 피세틴은 집중을 도와주며 기억력도 함께 도움을 줍니다. 공부할 때나 무엇 가른 집중을 해야 할 때 오이물을 같이 먹으면서 하면 분명 도움을 줄 것입니다.

3. 오이의 부작용

오이는 오이자체의 성분이 차갑기 때문에 소화기능이 약한 분, 몸이 차가운 분들은 오이를 많이 먹게 되면 배탈등을 유발할 수 있습니다. 또 오이는 땅콩 와 같이 먹게 될 시 철분등 성분을 방해하므로 땅콩과 같이 섭취하시면 좋지 않습니다.

 

오이물을 먹게 되면 두뇌활동에 도움을 줍니다. 오이물에는 피세틴이라는 성분이 들어있습니다, 피세틴은 집중을 도와주며 기억력도 함께 도움을 줍니다. 공부할 때나 무엇 가른 집중을 해야 할 때 오이물을 같이 먹으면서 하면 분명 도움을 줄 것입니다.

 

오이는  호불호가 많이 갈리기는 하지만 좋은 성분이 많이 들어있기에, 꼬박꼬박 챙겨드신다면 분명히 우리 몸에 좋은 성분들을 가져다 줄 것 입니다. 우리몸에 열이 많은 시기 여름철에 많이 드시는 걸 추천드립니다. 저도 사실 오이를 많이 좋아하는 편은 아니지만 오늘부터라도 먹는 습관을 좀 들여놓는 게 좋다고 느꼈습니다. 부모님들이 채소를 괜히 잘 챙겨 먹으라고 말씀하시는 게 아닙니다. 건강한 몸 상태를 유지하기 위해선 오이 등 편식을 하지 않고 잘 챙겨 먹어야겠네요.

이상으로 맛있는 오이에 대해서 알아보았습니다.