귤 새콤달콤 귤 효능과 부작용등 다양하게 알아보자

1. 귤에 대해서

오늘은 새콤달콤 귤에 대해서 알아보겠습니다.

 

겨울철 간식하면 어떤 것이 떠오르나요?? 저는 겨울철 간식하면 귤이 생각이 나는데요. 

겨울철에 방에서 이불 덮고 귤을 가면을 면 그만한 행복이 없습니다. 또한 귤은 100g당 39 kacl 이여서, 많이 먹는 거에 대해서 부담감을 가지고 먹을 필요가 없겠네요. 그리고 귤에는 섬유질이 많이 들어있어서 과식을 방지해준다고 합니다.

2. 귤의 효능

1, 감기 에방

귤에는 비타민c가 풍부하게 들어있어서 감기에 방에 도움을 줍니다.

겨울철에는 날씨가 추워서 감기가 걸리기 쉬운데, 귤을 챙겨드신다면 감기에 방에 큰 도움을 줄 것입니다.

 

2. 피로해소

귤에는 피로해소에 도움을 주는 구연산이 풍부하게 들어있습니다. 이 구연산이 피로해소 및 체력에 도움을 주고 피를 맑게 해 줍니다.

 

3. 변비에 좋음

귤을 감싸고 있는 속껍질은 우리 변비에 큰 도움을 주는 성분들이 들어있어서 변비에 큰 도움을 줍니다. 저는 이 껍질을 까고 먹는 게 재미가 있어서 까고 먹고 있는데, 이제부터는 속 껍질을 안 까고 그냥 그대로 먹어야겠네요.

 

4. 식욕 억제

앞서 말했듯이 귤에는 섬유질이 많이 들어있어서 과식을 하지 못하게 도움을 줍니다. 다이어트를 하시는 분들이라면 식사를 하기 전 1~2개를 먹고 식사를 하신다면 다이어트에 큰 도움을 주겠네요.

 

5. 피부 관리

귤을 먹게 되면 피부 미용에도 도움을 줍니다. 노화를 늦추는데 좋고, 피부색도 좋게 만들어 줍니다.

 

6. 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

스트레스가 쌓일 때는 새콤달콤한 과일을 먹으면 좀 기분이 풀리곤 하는데요. 그중애서 스트레스를 받고 있을 때 귤을 먹게 된다면 귤 속에 들어있는데 비타민c 성분과,  테르펜 성분이 중추신경을 자극을 해서 스트레스를 완하 하는데 큰 도움을 줍니다. 스트레스를 받고 있으면 하나씩 먹으면 좋겠네요.

 

7. 관절염과 골다공증에 도움을 줌

귤에는 베타크립토잔틴과 비타민이 풍부하게 들어있어서 이러한 성분들이 관절염과 골다공증을 에방에 도움을 줍니다.

 

8. 눈 건강

귤에는 비타민a와 베타카로틴등이 풍부해서 눈 건강과 피부점막보호등에 좋습니다. 

3.귤 부작용

1. 설사를 유발

귤을 먹으면 변비에 도움을 주지만, 또 너무 과하게 먹게 되면 설사를 유발할 수 있습니다. 앞 서 말했듯 귤에는 섬유질이 다른 과일에 비해 많이 들어있습니다. 그래서 이 섬유질이 많은 귤을 많기 먹게 될 시 몸에 필요로 한 섬유일이 과하게 들어오면 변비를 개선하는데 도움을 주는 게 아닌 설사로 까지 유발할 수 있습니다. 과하게 먹는 것을 지향하시는 좋습니다,

 

2. 당뇨

귤이 당이 많이 들어가 있는 과일이라 당뇨가 있으신 분들은 자제하면서 드시기를 권장드립니다. 하루에 1~2개 정도 드시거나 자신의 상태에 따라 아예 안 드시는 것도 좋을 수 있는데요. 혈당이 높으신 분들한테는 참 안 좋은 소식이네요..

 

3. 건성에 좋지 않음

겨울철이 되면 몸이 건조해서 몸 전체가 려우신 분들이 있을 텐데요.

귤을 먹게 될 시 열이 밖으로 나가지 못하게 막다 보니 가려움증이 더 심해진다고 하네요.

이 건성과 가려움증을 가지고 계신분들은 귤을 자제하면서 먹거나 아예 안 드시는 것도 도움이 될 수 있겠네요.

 

4. 손발이 노랗게 변함

귤을 과다 섭취 시 손, 발 자칫 얼굴까지 노랗게 변할 수 있는데요. 일정시간이 지나면 노랗게 변한 부분은 다시 돌아오지만, 일정시간이 지나야 하므로 잘 조절해서 드시길 바랍니다.

4. 귤 하루 섭취량

귤은 하루에 2~3개를 섭취하는 게 가장 좋습니다. 귤 자체를 성분이 차기 때문에 너무 과하게 섭취 시 배탈, 설사등을 유발할 수 있습니다. 귤에는 혈당도 많이 들어있기에 당뇨병분들에게 안 좋을 수 있습니다.

귤이 맛있고, 몸에도 좋은 과일이어서 과다섭취는 몸에 헤로울 수 있습니다. 모든지 적당량을 섭취하는 게 좋고, 하루에 2~3개만 먹어도 하루 필요한 비타민c를 채울 수 있기 때문에 하루에 2~3개만 먹어도 몸 건강에 도움을 줍니다.

저도 귤을 좋아하지만 오늘부터는 좀 자제하면서 먹을 필요가 있겠네요! 하지만 적당량을 먹을 시 몸에 좋다는 사실은 변함없으니 하루에 2~3개씩은 먹어야겠네요. 뭐든지 적당히가 좋습니다.

 

오늘은 맛있는 귤에 대해서 자세히 알아보았습니다.