여름철 보약인 복숭아 ! 효능과 부작용 재밌게 알아보아요 !

1. 복숭아에 대해서

여러분은 여름 과일하면 어떤 과일이 먼저 떠오르나요??

저는 복숭아가 먼저 떠오르는데요. 오늘은 이 복숭아에 대해서 알아보겠습니다.

 

복숭아는 호불호가 거의 없는 음식으로 남녀노소 다 좋아할 음식이라고 생각합니다.

복숭아는 사과와 배와 같이 과일 하면 떠오르는 대표적인 과일입니다.

이 복숭아의 원산지는 중국이라고 합니다, 그중에서 베이징 근처 지역에서 많이 난다고 합니다.

복숭아는 수분이 많은 과일로 먹었을 때 시원하고 단 맛이 강한 과일입니다.

또 복숭아의 재밌는 점이 복숭아의 익은 정도나 품질에 따라서 식감이 변합니다. 어떤 복숭아는 아삭아삭 씹히는 반면에 물렁한 식감으로 부드러운 느낌을 주는 복숭아도 있습니다, 그리고  복숭아는 통조림 주스 잼 등과 같이 디저트 음식에 많이 이용이 되는데요. 그중에서 대표적인 음료인 아이스티가 있겠네요.

복숭아는 포만감 또한 높은 편이어서 복숭아 2~3개만 먹어준다면 끼니 해결로도 안성맞춤 입니다. 다이어트 하시는 분들한테는 최고의 다이어트 음식이겠네요. 하지만 복숭아는 당분이 높은 편이여서 당뇨병이 있으신 분들이 먹기에는 조금 조심할 필요가 있습니다.

○ 복숭아의 효능 5가지

복숭아의 효능 첫째: 원기 회복에 좋다 

복숭아는 우리 몸에 흡수가 빠른 각종 당류, 수분, 비타민, 구연산, 무기질등이 있어

더위에 지친 우리의 몸에 활기를 넣어주는 역할을 하며, 무더위에 대한 내성을 높여줍니다.

여름철 보약 음식으로 한 번씩 먹어준다면 우리 몸에 굉장한 도움을 주겠네요.

 

복숭아의 효능 둘재: 피부관리에 좋다.

복숭아에 루테인과 제아잔틴은 무더위 강한 햇볕 자외선에

손상된 피부를 보호하고 예방해주는 효능이 있으며,

멜라닌 색소를 만드는 타이로시나이제의 생성을 억제하는 효과를 받아

피부관리하는 데 있어서 큰 도움을 줄 수 있으며, 노화방지에도 큰 효과가 있습니다.

 

복숭아의 효능 셋째: 장 건강에 좋다.

복숭아에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 

소화기능을 화발하게 하며 규칙적인 배변활동에 도움을 줌으로써,

장 건간, 변비에도 큰 도움을 줍니다.

 

복숭아의 효능 넷째: 여성질환에 좋다.

복숭아 자체에는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 여성들의 

생리통, 생리불순, 가슴앓이 등에 큰 도움을 주며, 칼슘 인 무기질도 풍부하여

여성들의 골다공증의 예방에도 도움을 줍니다.

 

복숭아의 효능 다섯 번째: 다이어트에 좋다

복숭아는 100g에 34kcal로 칼로리가 낮고, 당분이 10% 정도 밖에 없으며, 수분과 식이섬유가 풍부해 

포만감을 쉽게 높여주기 때문에다이어트에 큰 도움을 줍니다

또한 복숭아에 들어있는 페놀 화합물은비만예방에 큰 도움을 줍니다.

2. 복숭아의 부작용 및 주의사항

복숭아는 식이섬유의 함량이 높아서 과도하게 많이 먹게 되면 설사 복통 등 부작용이 있으며.

또한 장어등과 지방 함량이 높은 음식과 먹게 되면 복숭아의 유기산이 지방 분해를 막아 배탈을 유발할 수 있습니다,

참고로 복숭아 씨앗에는 아미그달린이라는 성분이 많이 들어 있으므로 과다 섭취 시 구토, 호흡곤란, 간손상, 현기증 등 부작용이 발생할 수 있으므로 복숭아 씨앗 섭취는 피하시는 게 좋습니다. 그리고 앞서 말했듯이 복숭아에는 당분이 많은 편이어서, 당뇨병이 있으신 분들은 자제하면서 먹는 게 좋습니다. 

 

이상으로 맛있는 복숭아에 대해서 알아보았습니다.